שיטת הפילאטיס קרויה ע”ש ג’וזף פילאטיס, מייסד השיטה, אשר פיתח טכניקה ייחודית לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף ע”י אינטגרציה בין פעילות שרירית פיסית לבין הפעילות המנטאלית שלנו.מטרת הפילאטיס היא היכולת להשתמש בגופינו בפעולות יומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת של שרירים ומפרקים וללא פגיעות גופניות.
הפילאטיס מדגיש את האיזון בין פיתוח הגוף דרך חיזוק שרירי הליבה, גמישות ומודעות על מנת לתמוך בצורה מושלמת בתנועה. אחד היתרונות של הפילאטיס הוא שהשיטה מותאמת לכלל האוכלוסייה מספורטאים ורקדנים ועד לנשים לאחר לידה, גברים ונשים בכל הגילאים בכל מצב גופני שהוא. וכולם נהנים מהשיטה.
העבודה בהתאמה אישית היא המפתח לתרגול מוצלח באוכלוסיות שונות.כל התרגילים פותחו עם מודיפיקציות שהופכות את האימון לבטוח ומאתגר עבור כל אחד בכל רמה.