חיזוק שרירי הליבה הוא הבסיס לתרגול הפילאטיס.
שרירי הליבה הם שרירים עמוקים. הם השרירים הפנימיים של הבטן והגו. כאשר שרירים אלו חזקים ומתפקדים כראוי כפי שתורגלו בפילאטיס, הם עובדים יחד עם שרירים אחרים שטחיים יותר של הגו על מנת לתמוך בעמוד השדרה ובתנועה.
כאשר מחזקים שרירים אלו מפתחים יציבות לאורך הגו כולו. זו אחת הדרכים בה פילאטיס עוזר לכאבים ובעיות בגב. ברגע שהגו שלנו חזק ומיוצב, לחץ עליו אינו משפיע בכאב והגוף יכול לנוע בחופשיות וחיוניות.