שינוי הרגלים תנועתיים

אחד מהרעיונות החשובים בתנועה בכלל ובפילאטיס בפרט. תפקיד השלד לשאת את גופנו מבלי לצרוך אנרגיה מהשרירים אלא ממרכז הכובד. כשהיציבה לא נכונה, השרירים מבצעים את עבודת השלד ומבזבזים אנרגיה ולא מבצעים את תפקידם המרכזי- התנועה! לרובנו קשה להיפרד מהרגלי תנועה ישנים, גם כאשר הם אלה הגורמים לנו לכאב.  כשמשנים הרגל תנועתי, עוברים תהליך למידה של שינוי תודעתי ומתנועה מוכרת לנו, אנו לומדים אלטרנטיבה תנועתית חדשה שהיא תנועה פונקציונלית משוכללת. לאחר תרגול תהפוך תנועה זו להרגל חיובי! בנוסף, שינוי הרגל תנועתי מביא איתו שינוי נפשי המתרחש כתוצאה מהמודעות לגופנו וכך אנו שומרים על גופנו ומודעים לו.