ריכוז

אחד מעקרונות התנועה בכלל והפילאטיס בפרט. בפילאטיס הוא מתחיל כבר בנשימה שלנו, ולאורך האימון מנהלים דיאלוג פנימי עם הגוף שלנו (מוודאים שאנחנו במנח הנכון למשל, מה זז בגוף שלי ומה לא וכד') ריכוז הוא לאמן את הקשר שבין המוח שלנו לגוף שלנו- הוא משפר לנו את התנועה והבנתה, וכך כל תנועה שלנו מלווה במודעות ונותנת לנו תחושת חיוניות.