חיפוש
  • דניאל שונשו

עקרונות התנועה בפילאטיס

עודכן: 21 בנוב׳ 2021

  1. תנועת כל הגוף: תרגילי הפילאטיס מוגדרים ע"י פעילות שכוללת את כל הגוף.

  2. נשימה: מקדמת תנועה טבעית וקצבית וממריצה את השרירים לפעילות מוגברת.

  3. פיתוח איזון שרירי: מאפשר תנועה יעילה ומכאניקה נכונה של המפרקים.

  4. ריכוז: ריכוז מנטאלי, הכרתי לפיתוח מלא של הגוף.

  5. שליטה: מספר מצומצם בלבד של חזרות מתאים לביצוע תרגילים בצורה מבוקרת.

  6. מרכוז: הגוף בנוי לנוע מהמרכז.

  7. דיוק: חשוב בכדי להגיע למנח נכון.

  8. קצב: סעיף זה כולל גם את סעיף 2. קצב ונשימה קשורים יחדיו.


2 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול