עקרונות התנועה בפילאטיס

1. תנועת כל הגוף: תרגילי הפילאטיס מוגדרים ע"י פעילות שכוללת את כל הגוף.

2. נשימה: מקדמת תנועה טבעית וקצבית וממריצה את השרירים לפעילות מוגברת.

3. פיתוח איזון שרירי: מאפשר תנועה יעילה ומכאניקה נכונה של המפרקים.

4. ריכוז: ריכוז מנטאלי, הכרתי לפיתוח מלא של הגוף.

5. שליטה: מספר מצומצם בלבד של חזרות מתאים לביצוע תרגילים בצורה מבוקרת.

6. מרכוז: הגוף בנוי לנוע מהמרכז.

7. דיוק: חשוב בכדי להגיע למנח נכון.

8. קצב: סעיף זה כולל גם את סעיף 2. קצב ונשימה קשורים יחדיו.