הפילוסופיה של הפילאטיס

הפילוסופיה של פילאטיס כפי שמוסברת בספרו של ג'וזף משנת 1945 "Return to life" היא חזון של בריאות שנותן תוכן לתרגילי הפילאטיס.עקרונות הפילאטיס הכרחיים להבנת התרגול .

ישנם 3 עקרונות מרכזיים אותם חזה ג'וזף בפילוסופיה שלו – בריאות כל הגוף, התגייסות כל הגוף ונשימה.

בריאות כל הגוף: מתייחס להתפתחות הגוף, הנפש והמוח בקואורדינציה מושלמת ביניהם. פילאטיס כתב שבריאות כל הגוף תושג ע"י אימון, תזונה בריאה , היגיינה אישית , הרגלי שינה, הרבה שמש, אוויר צח, איזון בין עבודה לפנאי, יצירה ומנוחה.

התגייסות כל הגוף: לפי ג'וזף יש להתאמן 4 פעמים בשבוע ל3 חודשים בשביל להבחין בתוצאות הולמות של התפתחות נכונה של הגוף. דרושה משמעת עצמית וגופנית, גישה רצינית כלפי עצמך ואורח חיים שמאפשר להגיע לגוף בריא.

נשימה: הנשימה היא חלק אינטגראלי מתפקוד הגוף, מעלה נפח קיבולת נשימה ושאיפת חמצן מרבית. נשימה היא שאיפה ונשיפה מלאות! הנשימה עוזרת ומשפרת את הסירקולציה מזינה את כל הרקמות בדם עשיר בחמצן בזמן שמסלקת רעלים ופסולת מטבולית. פילאטיס התייחס לתהליך זה כ"מקלחת פנימית" שמובילה להמרצה מנטאלית וגופנית.